おとしもの。

やっとこさ連絡した．でも面倒だから明日の朝にでも取りに行く予定．
印鑑と個人の証明ができるもの．やっぱり免許証は正義．
めんどうだなぁ．なんであんな僻地に警察署があるのか．
僻地だから警察署があるんだろうが，遠いなぁ．
明日はそれでも歩きで行こう．お散歩だな．

今日もおそろしくまったりだ．朝ごはんはご飯半膳と卵焼き．ウィンナー3本．
具たっぷりの味噌汁に七味をかけていただいた．ルーチンワークな自炊飯．
昨日は結局ブレードランナー完全版を鑑賞してしまったために5時に寝た．
割と面白かった．やっぱり原作を読んでいないと伝わらない部分があると感じた．
しかし，それでも記号として成り立たないパーツが幾つかあったし，
説明がされていない部分もあった．ディレクターズカット版の鑑賞も近いうちにしよう．

明日は朝に行って，パンを買って帰ろうかな．でもパンってカロリーが半端無いんだよな．
バターも塩も惜しげもなく使う天下の一品である．米食の国でよかったと思う．
やっぱり腹減りセンサーがビンビンに働いているから，これを維持したい．
パンは却下だな．どうしようかな．むしろベーグルとかならいいのかね．
朝は500キロカロリーくらいに抑えたいものだ．バイトがない昼は400だな．
バイトがある昼は800くらいを限度にしている．夜は6〜900と幅広い．
ちょっと考えないと厳しいレベル．しかし夜は食卓だししょうがないものがある．
ここはご飯を半膳か小盛りにして対処をしていこう．

空腹を感じると，栄養を吸い取っている実感と，痩せる予兆を感じるから嬉しくもある．
非常に辛いが，ここが我慢のしどころというのを体が教えてくれている感じだな．
前は64が停滞リミッターだったが，現在は62がリミッターになっているようだ．
うまく60にすれば59くらいまでは痩せることができると思う．
結局は摂取カロリーを抑えることが大前提になるから，そこを気をつけていきたいね．
ゆかり飛び曲で汗を流すかな．すごい楽しいし，飽きない．ジョグより良いよ．

6月中は停滞するだろうが，今後は筋トレも併せて行なっていくし，
バイトの運動量も先月からは1.5倍くらいにはなっているから，
総消費カロリーが，バイト差分だけで4000キロカロリーくらいになってるはずだから，
2ヶ月で1キロ落ちたら計算があってるはず．はずなんだがな．
今がちょうど落ちてきている最中だから，夏真っ盛りになるまで気長にやっていこう．

自転車通勤にすれば片道あたり200ちょいは消費する．1日で＋400か．
早足でウォーキングを3時間くらいしてるような運動量のバイトプラス自転車．
実質は900弱消費のウォーキング，自転車で400程度．合計1300か．
飯が700入れているとして，バイトでの消費カロリーは600キロカロリーくらいが妥当なライン．
自転車通勤を外すと200キロカロリーか．だから脂肪を7000とすると，35日分で1キロ．
チャリ通を実施すると12日で1キロか．驚異的な違いに目眩すらする．

しかし，要因がいろいろあるのでまとめるとすると，
今は基礎代謝が1500前後だから，朝400＋昼700＋夜600＝1700を摂取カロリーとすると，
200が基礎代謝を引いた余剰カロリー，200−200で痩せない太らないで現状と辻褄が合うってことかな．
チャリ通を始めれば200−600で−400になるから，月15日出勤で6000消費できるってことで，
18日出勤にすれば1ヶ月1キロも夢ではないという理論値が出来上がる．
ゆかりんライブで汗を流す，非バイトの日は1200カロリーに抑える．このくらいやれば，
夏までに適正な脂肪量にできるのではないかと思う．
58キロを基準とした必要カロリーだから腹減り具合はマックスだけども，
慣れさせることが重要だな．

とりあえず現在の筋肉量を維持するために57を下限として，
57〜8キロを目標体重に設定をする．しかし，これは高いハードルだから，
60キロフラットをまず目標にした上で，59キロ目標，58キロ目標．57キロを最終目標，
こんな感じに設定をしていこう．

下っ腹はおいておいて，腹の表面の肉は薄くなったと実感中．
もうちょっと頑張るかな．