痩せる。

なんとかしないとなぁ．
必要カロリーが2600．基礎代謝が1500ほど．
現在は朝：600，昼：500，夜800の計1900，高くて2200くらい．
万歩計を付けてるから運動量は把握してる．
その運動量が週に10万歩ちょっと．57〜60エクササイズ．
だいぶ動いてる．週の消費カロリーを算出すると4100くらい．

週に必要なカロリーが18200
摂取カロリーは14000
運動による消費カロリーは4100
必要カロリーよりマイナス8300キロカロリー

体脂肪は1グラム7キロカロリーみたいだから，
1週間に1?は痩せていく計算になる．それはおかしい
だからどこかに無駄があるんだろうな．
徹底していこう．少なくともその半分くらいは落ちてるから，
一月に2キロが妥当なラインか．夏，汗，これで勝てるな．
8月までに1キロは落とそう．水をたっぷり飲んで，
昼の粗食を直せば何とかなるな．