今日は疲れた。特に腰。背筋運動が効いている。 心地よい痛みだ。 昨日から筋トレをメニュー化した。 昨日のド深夜に書いたメモによると 筋トレ。 奇数日は上半身中心 ディップ 腕立て 握力を鍛える 腹筋 偶数日は下半身中心 背筋 スクワット 足上げ腹筋 リ…